Анатомия внутреннего конфликта: лекция + НейроГрафика
Дорогие друзья! Многие из нас носят внутри себя спор, который длится годами. Одна часть хочет стабильности, другая — риска. Одна кричит «надо», другая шепчет «хочу». Мы привыкли глушить этот диалог, но конфликт не исчезает. Внутриличностный конфликт — это не просто «внутренний голос», спорящий сам с собой. Это фундаментальное состояние человеческой психики, в котором сталкиваются примерно равные по силе, но противоположно направленные интересы, потребности, ценности или влечения. При таком конфликте в структуре личности одновременно существуют противоречивые и взаимоисключающие мотивы, ценностные ориентации и цели, с которыми человек в данный момент не в состоянии справиться или выработать приоритеты поведения. Это не просто размышление о выборе, а остро переживаемое противоречие, которое воспринимается как значимая психологическая проблема, превращающаяся в конечном итоге в усталость, тревогу и прокрастинацию. Существует несколько классических теорий внутриличностного конфликта, на тренинге мы разбираем одну из них, на мой взгляд, доступно объясняющую то, что происходит внутри нас. Мы посмотрим на конфликт как на ситуацию, в которой на человека одновременно действуют противоположно-направленные силы равной величины. Исходя из этой теории внутренний конфликт возникает в вариантах: На тренинге мы разбираем какие существуют основные виды внутриличностых конфликтов согласно тому, какие стороны внутреннего мира личности вступают в противоречие. Вы узнаете какие внутренние и внешние причины возникновения конфликтов существуют, и мы сделаем то, на что обычно не хватает смелости: вскроем внутренний конфликт, рассмотрим его «органы» и «нервные узлы» без скальпеля — с помощью нейрографики. Главная задача тренинга — найти анатомическое решение, которое соединит разрозненные части вас в целое. Кому подойдёт: И для тех, у кого есть страх прийти на группу: Если вам страшно — значит, внутри уже идет борьба между «оставить как есть» и «наконец изменить». Вы уже на пороге. Остался только шаг. Чтобы забронировать место, напишите мне любым удобным способом, указанным на главной странице сайта. Ближайшая дата тренинга: «Анатомия внутреннего конфликта. Воля: там, где начинается движение» 11 августа 2026г. 19:00-22:00 Место проведения: г.СПб, пр.Медиков, д.10 Стоимость участия: 3.500₽ До встречи на группе ❤️
Женская психологическая группа: пространство, где возвращается энергия жизни.
Как вы думаете, зачем женщине группа? Мы привыкли всё решать в одиночку. Разбираться с отношениями, когда болит. Тянуть финансовые вопросы, когда страшно. Заталкивать усталость внутрь, когда уже нет сил. Делать вид, что всё в порядке, когда хочется выть. Я тоже такая была. А потом удивляться: почему нет энергии? Почему я злюсь на близких? Почему деньги утекают сквозь пальцы? Почему я живу, но не чувствую вкуса жизни? Ответ прост: мы слишком много держим в себе. Женщина — существо цикличное, чувствующее, социальное. Нам нужен воздух, нам нужно пространство, где можно выдохнуть, сказать правду, быть любой, услышать: «Я тебя понимаю. Я тоже так чувствую». Мои группы — это именно такое место. О моем подходе: Я не даю готовых решений. Я не говорю «делай так, и всё наладится». Потому что ваша жизнь — это не инструкция. Это живой, дышащий, меняющийся процесс. Что я делаю: · Создаю безопасное пространство, где можно снять маски и быть настоящей · Помогаю услышать себя — свои истинные желания, а не навязанные обществом · Даю психологические инструменты, которые вы сможете использовать дальше сами · Подсвечиваю ваши слепые зоны — то, что вы не замечаете, но что управляет вашей жизнью · Возвращаю вам право на чувства: любые, без цензуры Что вы получаете: · Не «советы эксперта», а живой диалог и поддержку · Понимание, что вы не одна со своими трудностями · Новый взгляд на старые проблемы · Ресурс и энергию, которые появляются, когда вы перестаете молчать Направления женских групп: Я провожу женские психологические группы ежемесячно по ключевым темам, которые чаще всего волнуют современных женщин. Каждая из них может существовать как отдельная встреча, и поэтому вы можете выбрать любую, чтобы лично познакомиться со мной. Либо систематически использовать эту возможность для того, чтобы один раз в месяц получать на группе не только новые осознания, навыки и поддержку, но и определенный заряд энергии для самостоятельного освоения практических заданий, которые вы изучили в группе. Программа включает: Для кого эта группа: Для женщин 18+ и старше, которые: Обо мне: Меня зовут Анжелика Соловьева, я практикующий психолог (на главной странице можно изучить моё образование), я жена и мама двух взрослых детей — дочери и сына. И если вы дочитали до конца, то я поделюсь еще тем, что когда-то я чувствовала разочарование и злость на весь мир, я считала себя самой умной и, как следствие, имела множество проблем в отношениях. Я искала ответы в психологии, телесных практиках, тишине, медитации и молитвах, с 2002 года я стала посещать групповые психологические тренинги, затем получила психологическое образование по нескольким психологическим направлениям в России и зарубежом. Моё обучение продолжается непрерывно, на данный момент я продолжаю свое образование в НИИ им. В.М.Бехтерева (сейчас это Национальный медицинский исследовательский центр психиатрии и неврологии имени В.М.Бехтерева), исследуя влияние эмоций и чувств на соматические болезни. И мне очень хочется делиться с миром тем, что знаю и умею. Чтобы забронировать место, напишите мне любым удобным способом, указанным на главной странице сайта. Ближайшая тема женской группы: «Агрессор: присвоить свою злость» Дата и время: 18 августа 2026г., 19:00-22:30 Место проведения: г.СПб, пр.Медиков, д.10 Стоимость участия: 3.500₽ До встречи на группе ❤️
Одиночество
Для меня находиться одной — это не про страх одиночества, это про необходимый баланс, про встречу с собой. Первая половина дня выдалась активной, я проводила тренинг для одной бизнес-компании, а теперь в моем месте силы, можно выдохнуть и замедлиться. Когда-то я мечтала так жить. Прогуливаться по берегу Финского залива, наслаждаться пением птиц, шелестом молодой листвы, шумом морских волн, чувствовать все стихии, дающие невероятную силу, ощущение свободы и единения с миром. В такие моменты особенно понимаешь, как важно найти контакт с настоящим моментом — наблюдать за собой, своими мыслями, переживать свои чувства, ощущать телесные проявления. И если вся ваша жизнь наполнена вниманием к семье, работе, друзьям, рилсам, фильмам, книгам, попробуйте хотя бы на пару часов оставить всё и всех, чтобы из внимания вовне погрузиться вовнутрь себя. Там есть ответы на многие вопросы, проверено на себе!
Оказывается, что у меня не так всё плохо…
Эту фразу я слышу почти после каждого тренинга. Когда мы видим, что наша проблема не уникальна, и многие люди имеют подобные или еще более сложные ситуации — мы выходим за пределы своей проблемы, расширяя представления о мире. Одно это становится для многих терапевтичным. Я испытываю огромное удовольствие, когда веду тренинги, поскольку, находясь в безопасном пространстве, могу помогать участникам развивать личные навыки, которые в обычной жизни часто создают ограничения. Да и сама по себе психологическая группа во многом созвучна семейной и бизнес-системе. Системные законы работают везде одинаково. А значит прокачивая себя на группе, мы учимся влиять на все большие системы, в том числе семью и бизнес. Так чему же можно научиться на психологическом тренинге: — Слушать других участников — это здорово помогает в семейных и деловых отношениях— Выдерживать чужие чувства — принимать другого, проявляться для другого в стабильном состоянии, учиться просто быть рядом, многим это так нужно— Смело выражать свои эмоции — это о наших границах, о принятии себя разным, о выражении своих чувств экологично — Давать позитивную обратную связь себе и другим — это про доброту и сочувствие, ведь давать негативную обратную связь нас и так отлично научили в детстве — Принимать поддержку от других — это про доверие, принятие, умение просить — Бережно оказывать поддержку другим — это про уважение к желаниям другого человека и соотнесение со своими возможностями — Поддерживать самого себя — учиться находить то, на что я могу опереться, пусть даже я остался один на один со своей проблемой Но самое важное — на группе мы учимся чувствовать себя в контексте мира, лишь тогда мы можем управлять собой и своим состоянием ❤️
Я и мой отец
Давайте сразу определим, отец — фигура биологическая, наша связь с ним навсегда, хотим мы этого или нет, поэтому говорить будем именно о нём. Отец передаёт не только биологический материал, а нечто большее. Его влияние очень глубоко и во многом определяет нашу взрослую жизнь. Это у всех так! Для женщины отец — первый мужчины в её жизни, и бессознательно мы часто выбираем партнёров, похожих на отца — эмоционально недоступных или заботливых, властных или слабых (это не про внешность, хотя и так бывает). Иногда нам кажется, что тот мужчина, которого мы выбрали — полная противоположность, однако чем ближе связь, тем ярче проявляется схожесть. Если отец был холоден, критичен или отсутствовал, у женщины может сформироваться бессознательное стремление заслужить внимание, тревожность в отношениях. В терапии я часто наблюдаю у женщин, что такое влияние порождает страх открытости, желание контролировать партнёра или, наоборот, бессознательное избегание глубоких связей с партнёром. Хотя женщина и декларирует своё желание построить отношения с мужчиной, в действительности же между ней и мужчинами будто стоит стена. Работа с образом отца, реального или отсутствующего, помогает женщине выйти из повторяющихся проблем, в том числе страха одиночества, созависимости или тотальной независимости. Позволяет выйти на новый уровень отношений в паре, почувствовать душевную близость, спокойствие, наслаждение.
Знаете ли вы значения терминов?
Психология сейчас стала очень популярной темой. И если раньше мало кто знал термины, названия синдромов и прочие подробности, то сегодня это уже не редкость.Особенное внимание уделяют изучению этой темы женщины. Ведь это помогает лучше понимать людей, причины их поступков, доступнее объяснять детям законы жизни, поддерживать любимого и близких, заботиться о детях так, чтобы они потом не бежали «прорабатывать маму»😉 Пройдите опрос. Уверены, большинство из вас знают ответы на большую часть вопросов!
Дом, который защитили. Май 1945-го
9 Мая мы часто говорим о подвигах на поле боя. Но есть ещё один подвиг — подвиг тишины внутри дома. Тот самый, который совершали те, кто ждал, верил и держал эту хрупкую стену, пока мужчины держали фронт. В психологии фигура отца — это не просто голос. Это границы. Это чувство, что «внешний мир опасен, но за этой дверью я в безопасности». А что происходит, когда отца нет в доме долгие четыре года? Система перестраивается. Женщины становились «и мамой, и папой»: учили стоять за себя, говорили твёрдое «нельзя», таскали мешки с углем. Дети взрослели за одну весну. И это работало как военный режим выживания. Вспоминая, что моей бабуле, которую эвакуировали из блокадного Ленинграда, было 11 лет, когда началась война, мороз по коже. Так много в детстве я слышала от неё историй о войне. Но вот наступает май 1945-го.И в этот момент случается самое главное, что мы до сих пор носим в своей семейной истории: Фигура отца возвращается в дом. Не всегда живая. Не всегда здоровая. Иногда — лишь в виде похоронки или молчаливого взгляда человека, который видел ужас. Но Дом снова обретает свою вторую опору. И даже если отец не мог говорить о войне — одно его присутствие говорило детям: «Кошмар кончился. Мы выжили. Теперь я здесь». Поэтому 9 Мая — это не только про парад. Это про закрытую дверь, за которой вся семья наконец-то собралась вместе. Это про момент, когда мать вытерла слёзы, отец положил руку на плечо сыну, и дом снова задышал полной грудью. Мы до сих пор носим в себе этот ген: даже если вокруг хаос, дом должен быть крепостью. Потому что наши деды и прадеды заплатили за это слишком высокую цену. С Днём Победы. Храните свой дом.
Что такое КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)?
Представьте, что ваш мозг — это компьютер, а ваши проблемы — это вирусная программа, которая постоянно запускается и портит вам жизнь. КПТ — это способ найти этот вирус, посмотреть на его код, понять, что он врет, и переустановить программу. Без таблеток (хотя иногда с ними), без 10 лет копания в детстве. Главная формула КПТ: Мысль → Эмоция → Поведение Эта формула работает всегда. Пример: Вы написали коллеге в чат. Он не отвечает два часа. Мысль: «Я написал(а) какую-то глупость, он обиделся/смеется надо мной/меня игнорируют/он плохо ко мне относится». Эмоция: Стыд, тревога, страх, обида, злость. Поведение: Вы перечитываете сообщение 20 раз, удаляете его, не едите, не спите, пишете ещё 5 сообщений-извинений или обвиняете. Что говорит КПТ: «Стоп, а откуда вы знаете, что он обиделся? Может быть, он просто за рулём? Или у него разрядился телефон? Или он увидел и забыл ответить?» КПТ не меняет событие (коллега не ответил). КПТ меняет МЫСЛЬ об этом событии. А вслед за мыслью автоматически меняется эмоция и поведение. В своей работе я использую клиент-центрированный подход с элементами когнитивно-поведенческой терапии и семейной системной терапии, подбирая комбинации методов индивидуально, в зависимости от запроса, от причин возникшей проблемы, от того как психика клиента реагирует и что для него будет наилучшим вариантом для более быстрого и стойкого результата.
Что такое тревога в психологии?
Тревога — это когда ваш мозг кричит: «Осторожно! Что-то не так!», даже если вокруг всё спокойно. Представьте себе пожарную сигнализацию в квартире. ✅Как работает НОРМАЛЬНАЯ тревога: Вы жарите яичницу. Появился дымок. Сработал датчик. Вы сняли сковороду, проветрили кухню. Сигнал отключился. Нормальная тревога предупреждает вас о РЕАЛЬНОЙ опасности: «Завтра экзамен → надо повторить билеты» (тревога помогает готовиться). «Тёмный переулок → лучше обойти» (тревога защищает). «Начальник злой → не буду лезть с вопросом сейчас» (тревога помогает адаптироваться). Главное свойство нормальной тревоги: Она пропадает, когда опасность миновала.❗ ✅Как работает ПАТОЛОГИЧЕСКАЯ тревога (расстройство): Сигнализация орет без дыма и огня. Вы проверяете — всё чисто. Но она продолжает выть. Вы вынимаете батарейки — она всё равно воет (в переносном смысле). Вы не можете уснуть. Вы не можете есть. Вам всё время кажется, что вот-вот случится КАТАСТРОФА, но вы не знаете какая. Главное свойство патологической тревоги: Она НЕ ПРОХОДИТ, даже когда всё хорошо. Пример: Вы сидите дома в воскресенье, никто вас не трогает, впереди выходной, но внутри — колотится сердце, мысли скачут «А вдруг? А что если? А представь, что случится?» ❓Сталкивались ли вы с безосновательной тревогой? Как часто? Умеете ли справляться с таким состоянием?
Что делать если вас настиг внезапный приступ тревоги?
✅ Дыхание «Квадрат» убирает панику: Вдыхаете 4 секунды ➜ Задержка 4 секунды ➜ Выдыхаете 4 секунды ➜ Задержка 4 секунды. Повторите не менее 5 раз. Это физиологически снижает пульс, расслабляет тело и переключает мозг, убирая тревожные мысли. ✅ Техника «Заземление» возвращает в реальность.Посмотрите вокруг и мысленно перечислите: 5 предметов, которые вы видите. 4 звука, которые вы слышите. 3 вещи, которые вы ощущаете кожей (стул под ногами, ткань одежды). 2 запаха (или вспомните любимых). 1 вкус (или просто сделайте глоток воды). Эти действия «перегружаюет» мозг и вытаскивают его из круга тревожных мыслей. ✅ Запретите себе слова «А вдруг?» Как только поймали себя на мысли «А вдруг меня уволят? А вдруг заболею? А вдруг он не напишет?» — твёрдо скажите себе «СТОП». Переключитесь на факты: «Что ПРЯМО СЕЙЧАС происходит на самом деле? Всё хорошо. Я жив(а), крыша над головой есть, опасности нет». 📌 Самое главное! Тревога — это не слабость, не «дурость», не «лень» и не отсутствие силы воли. Это биохимический процесс в вашем мозге, который пошёл не по плану. Её можно лечить. Простым языком: сбивать как высокую температуру. Если тревога зашкаливает и мешает жить — это повод идти к психологу — это так же естественно и нормально, как идти к терапевту при простуде. И да, с этим можно и нужно работать. Тревожные расстройства — одни из самых успешно корректируемых в психотерапии. Вы не сломаны, вы просто попали под ложное срабатывание сигнализации вашей психики. Это встречается гораздо у большего количества людей, чем вы думаете.